红糙米有什么好处，红糙米的功效与作用(附最新排行榜前十名单)

红糙米有什么好处，红糙米的功效与作用(附最新排行榜前十名单)

红粳米也叫红糙米，糙米大家都知道，是带有胚芽的“活米”。钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是3.2倍，维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍。胚芽含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物、不饱和脂肪酸，营养价值排名居高不下。

巴马红粳米为全国最优品种，营养价值相对更高。土壤中特有的微量元素锰、锌、镍、硒含量比其他地区高出几十倍，具有抗辐射抗衰老功效，我们简称当地的五谷杂粮为“富硒”杂粮。

当然，红粳米的吃法不一样，功效也不一样，下面就为大家推荐10种让红粳米功效翻倍的吃法。

1、红粳米+红枣煮粥——补气补脾

红枣10-15枚、红粳米100克，用来熬粥可治疗体弱，病后身虚，气血两亏，营养不良，脾胃虚弱、贫血等，并有保护肝脏的作用。

2、红粳米+番薯+小麦煮粥——减肥助消化

取红粳米100g、小麦15g、番薯20g，这款粥特别适合吃多油腻食物之后食用。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常;番薯所含的纤维素和果胶能促进肠胃健康。这款粥品是减肥人士的不二之选。

3、红粳米+马齿笕——清热解毒

马齿苋100克,粳米60克，用来熬粥。红粳米食疗能止烦渴，止泄，通血脉;马齿笕具有清热解毒，止血通淋等功效，适合在炎热的夏天食用。